一码一肖期期大公开 对社会要有所奉献
发布时间:2019-06-04   动态浏览次数:
c?“80后”小马哥的养生经_健康_环球网
很多人都认为中医越老越好,不少业内人士也常以老而自居。所不同的是,全国中医首席健康科普专家、我国著名养生学家马有度教授则反其道而行之,甚至自诩为“小马哥”,并从“70后”跨入了“80后”,越活越年轻。在他看来,老是属于他人的,小才是属于自己的,自称为小,活的是心态。  小马哥自幼体弱多病,曾于高三休学。在治病之时,感受到了祖国医学的灵奥,遂于大学时穷研岐黄。他行医60余载,从事中医科普创作40多年,有着丰富的临床经验和养生体会,在国内创造性地提出了“心胸有量,动静有度,饮食有节,起居有常”的中华养生保健理论,深受人们欢迎。作为一种新的养生观念,他不仅是倡导者,更是践行者,如今虽已入耄耋之年,但仍像一匹年轻的小马,精神旺盛,才思灵敏,身轻体健,不愧为养生有道的“80后”。  小马哥认为,在养生保健诀窍中,心胸有量,精神调养最为重要。心胸有量心宽广,心理平衡保健康。小马哥认为,人生在世,要胸怀大志,应该有远大的抱负,对人生要有所追求,对社会要有所奉献,对事业要有所付出,只有这样才能享受到人生快乐,才能延年益寿。也正因如此,他在休学病愈之后,立下了传承和弘扬国医的鸿鹄之志,从此发奋苦读,努力习研,勇于实践,最终成为一代深受群众拥戴、德艺双馨的苍生大医。  小马哥常对人讲“要胸怀宽广”,他的养生秘密就是想得开、心胸宽,为此还编了一首《三宽顺口溜》:顺其自然天地宽,后退一步自然宽,知足常乐心常宽。而要想做到胸怀宽广,首先要学会“笑口常开”,他说笑不仅是一种胸怀,更是健康的源泉,一定要善于在生活和工作中发现有趣的事,给自己寻找乐趣,让自己笑口常开,这样,日久天长,就会养成笑对人生的习惯,形成积极向上的思维模式,心胸也就会更加豁达。&ldquo,三合皇论坛246333一码;性格开朗,情绪欢畅,老得慢又活得长,是永葆青春、奔向长寿的灵丹妙药。”小马哥说。  小马哥认为要“动静有度”,要动中有静,静中有动,而过度的动和过度的静,都会影响身体健康。小马哥主张忌过量运动、忌爆发运动,“运动要适量,个人不一样”。对于老年人而言,适度的概念尤为重要。对于适度运动,逍遥散步是小马哥的最爱。他和贤妻不分四时寒暑,春夏秋冬都要结伴而行,到重庆鹅岭公园携手散步,随后品茗闲聊,优哉乐哉,小马哥说往返行走,也是一种十分有益的运动。  小马哥认为睡好一觉胜过吃大补药。睡眠静养,有助于排除疲劳,保持旺盛的精力和体力。小马哥还喜欢在娴静的环境中读书、读报、写作、观赏书画,使心情得到颐养。针对现代琳琅满目的电子产品,他强调这种静而不动并非真正意义上的静,他警告人们:莫与机器太亲密——白天玩运算机,晚上看电视机,24小时打手机,日久天长是危机,机器坏了换一件,身体垮了补不起!  对“饮食有节”的“节”,小马哥的解释第一是量的节制,正如俗语所说,每餐少一口,活到九十九;其次是调剂饮食,合理安排。他强调,科学合理的膳食对健康特别重要,一定要做到谷物果菜巧安排。他还特别提出饮食有节的诀窍:莫劝多吃点,劝君多尝点。即是每天所吃食物的种类要多,吃量要少。小马哥在饮食上一般都很清淡,多素少荤,爱吃杂粮,特别爱吃玉米,绿茶也是他的最爱。他还主张少糖多醋,强调不要过分追求主食和副食的克数,对于蔬菜和水果,只要做到“餐餐有蔬菜,每天有水果”就很好了。  对于“起居有常”,小马哥认为,这是我们祖先推崇的重要养生方法,指的是生活要规律,作息要按时,劳逸要适度,习惯要养好。他的日常生活非常有规律,安排得井井有条,早晨起来后读报,而后外出逍遥游,下午有时打点小麻将,晚上看看电视。小马哥有早睡早起的习惯,中午要小憩片刻,确保睡好子午觉。为保持良好的作息习惯,小马哥一般极少出远门,不过于劳累,也不过于闲逸,而且从不妄自作劳。  “养生之本应本于太极、本于正气、本于平稳,六合开奖网址,不刻意、不强求、不死板,要善于总结自己的养生诀窍,特别要讲究适度。”这是小马哥的忠告和体验。