五不中固定公式 还有利健康
发布时间:2019-06-06   动态浏览次数:
c?夏天洗澡如何达到最舒服的目的_时令养生_养生之道网
夏天洗澡如何达到最舒适的目的炎炎夏日,人特别爱出汗,很多人喜欢睡前洗个热水澡,舒舒服服地去睡觉,但实际上这是一个误区。“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念,违背人体的生理规律。夏天温度本来就高,再加上洗澡用热水,人体温度迅速升高,会延缓大脑释放“睡眠激素”的时间,洗完澡立刻睡觉,往往感觉睡不着。而如果将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排,挂牌论坛网址,睡前两个小时洗澡,不仅让你尽快入睡,还有利健康。洗完澡后可以躺在床上看一会杂志,喝一杯牛奶,这样2个小时以后睡意自然会来,就可以享受一个高质量的、舒服的睡眠了,第二天早晨醒来时也会觉得精神格外清新。国际通用的睡眠标准也证实,次日早晨醒来时,精神最好的睡眠才是质量最高的。但如果因为工作太晚,必须在睡前冲澡,则建议适当调低水温,并在沐浴后在额头敷一条冷毛巾,有助降低体温,快速入睡。此外,想要夏天洗澡达到最舒坦的目的,还要注意水温要与体温接近为宜,即35―37摄氏度,水温过高容易导致缺氧,过冷会使血管收缩,影响热量散发;时间也不宜过长,每次以15分钟为宜;先洗脸,再洗身子,后洗头发。在热气入侵、毛孔扩张之前第一洗脸,可避免脸上脏东西堵塞毛孔,损害皮肤,而等到头发在蒸气的&ldquo,四不像中特图香港;滋养”下更加滋润后,这才到了洗发的最佳时刻。